MOTIVAÇÃO
Estás a perder a motivação para estudar? Tenta estes truques para manteres o foco.
AFASTA AS
DISTRAÇÕES
- Esconde o telemóvel noutra divisão
- Não ligues a televisão
- Afasta-te dos videojogos
LOCAL
SOSSEGADO
Escolhe um lugar confortável e que te ajude a concentrar:
- Casa
- Biblioteca
- Escola
- Sala de estudo
- Universidade
- Outro sítio
MÚSICA
Escolhe uma música que não te distraia ou experimenta outros tipos de som:
- Green noise
- White noise
- Noise Cancelling
PAUSAS &
MÉTODO POMODORO
Faz intervalos curtos entre sessões de estudo. Um bom momento para parar? Depois de terminares um capítulo ou tema.
- Controla as pausas com um despertador.
- Ou experimenta o método Pomodoro:
1. Divide o teu estudo em blocos de 25 minutos
2. Depois de cada bloco faz uma pausa de 5 minutos
3. Após 4 blocos, faz uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.
ESTUDO
EM GRUPO
Sentes-te sozinha/o a estudar?
Fala com colegas e combina um estudo em grupo!
Se não for possível, experimenta as seguintes sugestões:
- Faz uma videochamada
- Abre vídeos de pessoas a estudar (podes encontrá-los no youtube)
RECOMPENSAS
Escolhe algo que realmente gostes para quando terminares de estudar:
- Come o teu snack favorito
- Assiste a uma série
- Faz uma caminhada
- Passa tempo com amiga/os
Essa recompensa ajuda a manter o foco e a tornar o estudo numa rotina mais leve e agradável!
ATIVIDADES EXTRACURRICULARES
Além dos livros, há um mundo de atividades que te ajudam a ser melhor nos estudos e na vida. Seja no desporto, nas artes ou num clube de leitura, estas atividades reduzem o stress, aumentam a tua criatividade e ajudam-te a gerir melhor o tempo.